健康科普 | 寒冬护脑：卒中高发季，这些“高危预警”务必警惕！
2026-01-24 08:31宣传科
“寒冬护脑”
卒中防治系列科普一
寒冬护脑：卒中高发季，这些“高危预警”务必警惕！
寒风凛冽，气温骤降，除了添衣保暖，一个隐形的健康“杀手”正悄然逼近——脑卒中（俗称“中风”）。冬季是卒中的高发季节，尤其对老年人和有基础疾病的人群而言，风险更是直线攀升。
今天，这份冬季卒中防治指南，帮你摸清发病规律、避开高危陷阱，为大脑筑牢“保暖防线”！
为何冬季卒中更易“找上门”？
很多人疑惑，为什么一到冬天，中风的人就变多了？其实核心原因和“寒冷刺激”密切相关：
血压骤升
低温会激活身体交感神经，导致血压突然飙升，如同给血管“猛加压”，极易引发血管内斑块破裂，诱发缺血性卒中；
血液变稠
低温使血管收缩、皮肤血流量减少，同时身体利尿作用增强，血液黏稠度大幅上升，血栓形成风险翻倍；
血管承压加剧
低温会改变血液特性，增加血管壁的变形应力与摩擦应力，容易诱发血管破裂，导致出血性卒中。
这3个“高危时段”，一定要避开！
冬季预防卒中，除了日常防护，更要警惕几个关键的“高危时段”，这段时间尽量减少外出或避免剧烈活动：
1
清晨6-10时
人体血压的“晨峰期”，血压波动最剧烈，是卒中发作的“黄金高危窗”，起床时请避免突然起身；
2
气温骤降后24-48小时
气温突变会给血管带来强烈刺激，引发血管收缩痉挛，卒中风险显著升高；
3
洗澡后1小时内
热水浴后血管扩张，若突然接触外界冷空气，冷热交替易导致血管收缩异常，成为卒中诱因。
这些人，是冬季卒中的“高危人群”！
以下几类人群，冬季护脑要格外用心，建议定期监测身体状态，避免风险因素：
基础疾病患者
高血压、糖尿病、高脂血症（“三高”）患者，血管健康本就面临挑战，是卒中的核心高危人群
不良生活习惯者
长期吸烟、过量饮酒会持续损伤血管内皮，冬季血管耐受性下降，风险进一步放大；
既往病史者
有过短暂性脑缺血发作（TIA，俗称“小中风”）或卒中病史的人，复发风险显著高于普通人；
老年群体
65岁及以上老人，血管弹性减退，对寒冷刺激的耐受度低，是卒中防护的重点对象。
冬季卒中高发，警惕比预防更重要！牢记高危时段和高危人群，提前做好防护，才能给大脑筑牢“保暖防线”。
下一篇，我们将解锁“卒中快速识别技巧”，关键时刻能为生命争取时间，敬请关注！
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神经内科|李依依
编审|肖 也
二审|陈燕萍、杨蔚蓝
三审|胡晓兴
