【健康安顺·四季守护】| 国际护胃日：科学护胃，记住 "7要7不要"

你的胃，正在被这些习惯伤害

这些信号，是胃在 "求救"

出现以下症状，别硬扛，及时就医：

· 反复上腹痛、饱胀、嗳气、反酸、烧心

· 食欲减退、恶心呕吐、体重莫名下降

· 黑便、呕血（消化道出血危险信号）

· 持续性吞咽困难、贫血、乏力

· 要三餐规律：定时定量，早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，睡前3小时不进食

· 要细嚼慢咽：每口嚼20-30次，减轻胃负担

· 要饮食温和：多吃温热、易消化、富含蛋白与维生素的食物（鱼、肉、蛋、新鲜蔬果）

· 要戒烟限酒：减少对胃黏膜的直接损伤

· 要情绪稳定：学会减压，保持心情舒畅

· 要规律作息：23点前入睡，保证胃黏膜修复时间

· 要定期筛查：40岁以上、有家族史、Hp感染者、长期胃不适者，定期做胃镜+Hp检测

· 不要暴饮暴食、不要吃太烫太辣太咸

· 不要空腹吃柿子、山楂、黑枣（易形成胃结石）

· 不要滥用止痛药、抗生素（损伤胃黏膜）

· 不要边吃边玩手机（影响消化）

· 不要久坐不动，饭后适当散步

· 不要共用餐具，聚餐用公筷（防Hp感染）

· 不要忽视小病，胃痛胃胀及时查