【健康安顺·四季守护】| 春节养肝指南——拒绝双重负担，守护肝脏安康

春节餐桌佳肴满桌，但肝病患者需严格把控饮食关，避免因饮食不当引发病情波动，这几条禁忌一定要记牢：

白酒、啤酒、红酒、果酒等各类含酒精饮品全规避，即便“低度酒”“保健酒”也绝不能碰，酒精是肝病患者的饮食“头号禁忌”；

火锅、烧烤、辣椒等辛辣刺激食物会刺激胃肠道，间接加重肝脏代谢负担，肝硬化患者更要格外注意，谨防诱发消化道不适；

春节期间坚果、粮食等食材若储存不当易霉变，其产生的黄曲霉素是强致癌物质，会直接损伤肝细胞、增加肝癌风险，食用前务必仔细检查，霉变食材立即丢弃；

肥肉、油炸食品、甜品等高脂高糖食物会加重肝脏脂肪合成压力，易诱发或加重脂肪肝，烹饪优先选择清蒸、水煮、凉拌，多吃优质蛋白和膳食纤维，呵护肝脏代谢。

节日里想要养肝，科学的作息和适度的调理必不可少，这几个小技巧简单易操作，赶紧收藏：

若需守岁，可在夜间11点前先休息1-2小时，凌晨1-3点肝脏修复关键期尽量保持睡眠，避免连续熬夜超过凌晨2点；白天补觉以1-2小时为宜，别睡太久打乱昼夜节律；

起床后空腹喝一杯温白开水，助力肝脏排出代谢废物；做5-10分钟轻柔拉伸，促进血液循环，让肝脏获取充足氧气；早餐选燕麦、鸡蛋、蔬菜等易消化食物，不空腹、不暴饮暴食，减轻肝脏消化负担；

春节期间不妨饭后散步、打打太极拳，进行这类温和运动，每次 30分钟左右，既能促进新陈代谢、减少肝脏脂肪堆积，又能增添节日趣味；需注意避免剧烈运动，肝病患者要根据自身病情调整运动量，切勿过度劳累。

新春团圆，幸福相聚，而肝脏健康，才是长久陪伴的基础。节日里，拒绝熬夜、少喝或不喝酒精饮品，遵循清淡饮食与科学作息，才能让肝脏远离伤害，安心过节。如果春节期间出现乏力、黄疸、右上腹不适等症状，请务必及时就医检查，切勿因节日团聚拖延病情，以免错失最佳诊疗时机。

愿大家在欢声笑语中守护好肝脏健康，与家人共度一个平安祥和、安康顺遂的新春佳节！